Chleb i bułki. Produkty te, w tym naleśniki i gofry z gotowych mieszanek, mogą zawierać około 351 mg sodu (15% dziennej wartości) na porcję. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste i zmniejszaj wielkość porcji.
Kiełbasy i wędliny. Wędzone i wędliny, takie jak szynka, boczek, kiełbasa, salami, prosciutto i pepperoni, należą do liderów pod względem zawartości soli.
Konserwy i zupy. Nawet proste buliony często zawierają dużo sodu. Możesz też przygotować własne zupy lub poszukać wersji oznaczonych jako „niskosolone”.
Burrito i tacos. Produkty te często zawierają ser, sosy i słone tortille, co czyni je „bombami solnymi”:
Słone przekąski (chipsy, popcorn, krakersy). Wybieraj produkty o niskiej zawartości soli.
Ser. Wiele serów ma wysoką zawartość sodu. Wyjątki obejmują kozi, mozzarellę i ser szwajcarski.
Dodatki w formie zapiekanek. Należą do nich: dodatki ziemniaczane, mieszanki ryżowe, makaron i makaron z sosem, zestawy sałatek makaronowych, makaron instant.
Żywność w puszkach. Konserwy mięsne, warzywa i soki, sardynki, anchois i kawior mogą być niebezpieczne ze względu na zawartość sodu.
Sosy i dressingi. Szukaj produktów oznaczonych jako „niskosolone”.
Ogórki kiszone i pikle. Należą do nich: kimchi, kapary, oliwki, ogórki, kiszona kapusta